كثير من الشباب
يعانون من ضعف البنية الجسمية او ضعف العضلات , وهذا يؤثر سلبيا على حياة
الإنسان فهو يسبب الإنطواء وضعف الشخصية , وعدم الثقة في النفس في الحياة
اليومية للشخص : مع البنات, في البحر, كتلبس شي حاجا ماكتجيش معاك.....,
ونكدب عليك ( جميع الفتيات دون استثناء كتبغي الدري يكون شاد فراسو أو واقف ومن المواصفات الأولى ديال فتى احلامها )
بدون ان أطيل عليكم وبدون تفلسف او قوة الهدرة , لأنني لا أريد نقاط تمييز او..., فقط نعطي نصائح للشباب ويدعيو معايا.
أول الاشياء : إلى كنتي ضعيف بزاف وعمرك اكثر من 18 سنة من الضروري الضروري انك تدخل نادي رياضة كمال الأجسام وتبع البرنامج التالي :
Lundi : pectoraux - Biceps
Mardi : Tripécs - Dorseau - Trapez
راحة : Mercredi
Jeudi : Les Epaules - L'avant-bras
Vendredi : abdominaux + ( Rjlin )h
مرة فالسمانة كافية Le Dimanche : Footing
إحرص على تناول
الأطعمة التالية : اللحموم , البيض , الارز , الأسماك ( ومن افضلها
السردين ) , الفرماج , البنان , الخضر ( مبخرة ) كي لا تفقد فيتاميناتها
عند غليا في الماء..., والإكتار من العواصر بالخصوص البنان والآفوكا .
إن كان بالإمكان اشتراء منتج من الصيدلية يساعد على الزيادة في الوزن وتقوية العضلات ثمنه 50 درهما تناول 3 حبات في اليوم : EXTRALEVURE
نـــصــيـــحـــة مـــهـــمـــة جـــداً !
اوصيكم
اخواني بعدم السهر المفرط لأنه من الاسباب الأولى لضعف بنية الجسم والصحة
العقلية , والنوم 8 ساعات كافية لراحة جسم وبال الإنسان.
